பனிக்காலத்தில் ஏற்படுகிற நோய்களில் ஆஸ்துமாவுக்கு முக்கிய இடமுண்டு. வயது வித்தியாசமின்றி எல்லோரையும் பாதிக்கிற நோய் இது. பத்து வயதுக்கு உட்பட்ட குழந்தைகளில் சுமார் 15 சதவீதம் பேருக்கு ஆஸ்துமா பாதிப்பு உள்ளது.
காரணங்கள்
ஒவ்வாமையும் பரம்பரைத் தன்மையும்தான் Bronchial bronchial asthma வருவதற்கு முக்கியக் காரணங்கள். உணவு, உடை, தூசு, புகை, புகைபிடித்தல், தொழிற்சாலைக் கழிவுகள் போன்றவை ஒவ்வாமையைத் தூண்டும்போது ஆஸ்துமா வருகிறது. குளிரான தட்பவெப்ப நிலை, கடுமையான வெப்பம் இந்த இரண்டுமே ஆஸ்துமாவை வரவேற்பவை.
நுரையீரலில் நோய்த்தொற்று இருந்தால் அது ஆஸ்துமாவைத் தூண்டும். அடிக்கடி சளி பிடிப்பது, அடுக்குத் தும்மல், மூக்கு ஒழுகல், மூக்கடைப்பு, வறட்டு இருமல் போன்றவற்றுக்கு முறையாக சிகிச்சை எடுக்காதபட்சத்தில் இவை ஆஸ்துமாவுக்கு வழி அமைத்துவிடும். டான்சில் வீக்கம், அடினாய்டு வீக்கம், சைனஸ் தொல்லை, பிரைமரி காம்ப்ளக்ஸ் போன்ற நோய்களால் குழந்தைகளுக்கு Bronchial bronchial asthma வருகிறது.
இவை தவிர கவலை, பதற்றம், மன அழுத்தம், கோபம், பயம், அதிர்ச்சி, பரபரப்பு, மனக் குழப்பம், அதிகமாக உணர்ச்சிவசப்படுதல் போன்ற மனம் சார்ந்த பிரச்சினைகள் ஆஸ்துமாவை வரவேற்கும். நாம் சாப்பிடும் சில மருந்துகளால்கூட Bronchial bronchial asthma வரலாம். சிலருக்கு விஷக்கடிகள் காரணமாகவும், இன்னும் சிலருக்கு அதிகமாக உடற்பயிற்சி செய்வதாலும் Bronchial bronchial asthma வருகிறது.
ஏற்படும் விதம்
இதுவரை சொன்ன காரணங்களில் ஒன்றோ, பலவோ சேர்ந்து நுரையீரலில் உள்ள மூச்சுக்குழல் (Bronchus) தசைகளைச் சுருக்கிவிடுகின்றன. அப்போது மூச்சுச் சிறுகுழல்கள் (Bronchioles) இன்னும் அதிகமாகச் சுருங்கிவிடுகின்றன. அதேவேளையில் மூச்சுக்குழலில் உள்சவ்வு வீங்கிவிடுகிறது. இந்தக் காரணங்களால் மூச்சு செல்லும் பாதை சுருங்கி விடுகிறது.
இந்த நேரத்தில் வீங்கிய மூச்சுக்குழல் சவ்விலிருந்து நீர் சுரக்கிறது. இது ஏற்கெனவே சுருங்கிப்போன மூச்சுப்பாதையை இன்னும் அதிகமாக அடைத்துவிடுகிறது. இதனால் மூச்சு விடுவதில் சிரமம் உண்டாகிறது.
குறிப்பாக அதிலும் மூச்சை வெளிவிடுவதில்தான் மிகவும் சிரமமாக இருக்கும். Bronchial bronchial asthma உள்ளவர்களுக்கு இளைப்பு, இருமல், மூச்சுத்திணறல் போன்ற தொல்லைகள் ஏற்படுவது இதனால்தான். அடுத்து, மிகக் குறுகிய மூச்சுக் குழல்கள் வழியாக மூச்சை வெளிவிடும்போது ‘விசில்’ (வீசிங்) போன்ற சத்தம் கேட்பதும் உண்டு.
தவிர்ப்பது எப்படி?
ஆஸ்துமாவை முழுவதுமாகக் குணப்படுத்த முடியாது. இதைக் கட்டுப்படுத்தவே வழிகள் உள்ளன. Bronchial bronchial asthma உள்ளவர்களுக்கு வீடு, அலுவலகம், தெரு, சுற்றுச்சூழல்….. இவை எல்லாமே சுத்தமாக இருக்க வேண்டியது மிகமிக அவசியம்.
தூசு, குப்பை, அழுகிய உணவுப்பொருட்களை உடனடியாக அப்புறப்படுத்திவிட வேண்டும். வீட்டில் தேவையில்லாமல் சாமான்களை அடுக்கி வைக்கக் கூடாது. சுவர்களில் படங்களைத் தொங்கவிடக் கூடாது. இவற்றில் ஒட்டடை சேரும் வாய்ப்பு அதிகம். ஒட்டடை இவர்களுக்குப் பரம எதிரி.
படுக்கை விரிப்புகளையும் தலையணை உறைகளையும் அடிக்கடி மாற்றிவிட வேண்டும். இந்த இரண்டும் சுத்தமில்லாவிட்டால் அதில் ‘மைட்’ எனும் கண்ணுக்குத் தெரியாத பூச்சிகள் புழங்கும், அவை ஆஸ்துமாவைத் தூண்டும்.
இவர்கள் கம்பளிப் போர்வையைப் பயன்படுத்தக் கூடாது. சில்லென்ற காற்று நேரடியாக அறைக்குள் வருவதைத் தடுக்க வேண்டும். இவர்கள் சுழல் விசிறிக்கு நேராகப் படுக்கக் கூடாது. வாசனை திரவியங்களை அதிகமாகப் பயன்படுத்தக் கூடாது. ஊதுவத்திகள், கொசுவிரட்டிகள், சாம்பிராணிப் புகை, கற்பூரம் போன்றவற்றால்கூட Bronchial bronchial asthma அதிகரிக்கலாம். எனவே, இவற்றைப் பயன்படுத்தாமல் இருப்பது நல்லது.
ஒட்டடை அடித்தல், வெள்ளை அடித்தல், வர்ணம் பூசுதல் போன்றவற்றை Bronchial bronchial asthma உள்ளவர்கள் கண்டிப்பாகச் செய்யக் கூடாது. இரண்டு சக்கர வாகனங்களில் வெளியில் செல்வதாக இருந்தால், முகத்தில் சுகாதார மாஸ்க் அணிந்துகொள்ள வேண்டும்.
பூக்களின் மகரந்தம் ஆஸ்துமாவைத் தூண்டுகிற முக்கியமான காரணி. ஆகவே பூக்கள் பூக்கின்ற இளங்காலை நேரத்தில் தோட்டம் பக்கம் போகக் கூடாது. இதுபோல் வளர்ப்புப் பிராணிகளும் இவர்களுக்கு ஆகாது. பூனை, கோழி, வாத்து, நாய், புறா, கிளி போன்ற சில உயிரினங்களின் இறகு, ரோமம், கெட்ட வாசனை மற்றும் கரப்பான் பூச்சியின் எச்சம் ஆஸ்துமாவுக்கு வரவேற்பு சொல்லக்கூடியவை.
பஞ்சுத் தூசு, ரைஸ்மில் தூசு, மாவுமில் தூசு, சிமெண்ட் புகை, ஆஸ்பெஸ்டாஸ் புகை, நூற்பாலைக் கழிவு போன்றவை Bronchial bronchial asthma உள்ளவர்களுக்கு ஆகாதவை. இந்த மாதிரி இடங்களில் வசிப்பதையும் வேலை செய்வதையும் இவர்கள் தவிர்க்க வேண்டும்.
உணவில் கவனம்!
ஆஸ்துமாவை ஏற்படுத்துவதில் உணவுக்கு முக்கியப் பங்கு உண்டு. எந்த உணவால் Bronchial bronchial asthma வருகிறது என்பதைக் கண்டுபிடித்து, அந்த உணவைத் தவிர்த்தால் ஆஸ்துமா அடிக்கடி தொல்லை தராது.
Bronchial bronchial asthma உள்ளவர்கள் தவிர்க்க வேண்டிய பொதுவான உணவு வகைகள்:
பால், தயிர், முட்டை, மீன், கருவாடு, நண்டு, கடல் மீன், கடலை, பருப்பு வகைகள், கொட்டை வகைகள், வாழைப்பழம், திராட்சைப்பழம், எலுமிச்சை, நெல்லிக்காய், கத்திரிக்காய், கொய்யா, தக்காளி, டால்டா, குளிர்பானங்கள், சர்பத், ரோஸ்மில்க், லஸ்ஸி, கோக் பானங்கள்.
வயிறு முட்ட சாப்பிடக்கூடாது. எளிதாகச் செரிக்கும் வகையில் உணவு இருக்க வேண்டும். உறங்கச் செல்வதற்கு 2 மணி நேரத்துக்கு முன்பு இரவு உணவை முடித்துக்கொள்ள வேண்டும்.
இவர்கள் இளஞ்சூடான தண்ணீரை அடிக்கடி அருந்தினால் நுரையீரலில் சேருகின்ற சளி உடனுக்குடன் வெளியேற வாய்ப்பு கிடைக்கும். நீராவி பிடிப்பதும் நல்ல பலன் தரும்.
புகை – பெரிய பகை!
ஆஸ்துமாவைத் தடுக்க விரும்பினால் புகைப்பதை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும். புகை பிடிப்பவர்களுக்கு மத்தியில் செல்லக் கூடாது. வீட்டில் விறகு அடுப்பைப் பயன்படுத்தக் கூடாது. Bronchial bronchial asthma உள்ளவர்களுக்கு மதுவும் ஆகாது. மதுவில் இருக்கிற ‘மால்ட்’ எனும் பொருள் ஆஸ்து மாவைத் தூண்டுகிற காரணி.
மூச்சுப்பயிற்சி முக்கியம்!
தினமும் காலையில் எழுந்ததும் முறைப்படி பிராணாயாமம் செய்வது நல்லது. அல்லது காற்றுத் தலையணைக்குள் காற்றை ஊதி நிரப்பும் பயிற்சியைச் செய்யலாம். பெரிய ரப்பர் பலூனை ஊதிப் பயிற்சி செய்யலாம். சிறிய ஊதுகுழல் மூலம் தண்ணீரில் குமிழ்கள் வருமாறு ஊதிப் பயிற்சி செய்யலாம். இதன் மூலம் நுரையீரலின் திறனை அதிகப்படுத்த முடியும்.
சிகிச்சை
‘ஸ்பைரோமெட்ரி’ (Spirometry) எனும் பரிசோதனை மூலம் மூச்சுக்குழலின் சுருக்க அளவைத் தெரிந்துகொண்டு, அதற்கேற்ப சிகிச்சை முறைகளை அமைத்துக் கொள்வது நடைமுறை.
Bronchial bronchial asthma உள்ளவர்களுக்கு ‘இன்ஹேலர்’ ஒரு வரப்பிரசாதம். ஆஸ்துமாவுக்கு மாத்திரை, மருந்து, ஊசிகளைப் பயன்படுத்தும்போது, அவை ரத்தத்தில் கலந்து நுரையீரலைச் சென்றடையும். அதன்பின்புதான் அவை பலன் தரும். இதற்குச் சிறிது நேரம் ஆகலாம். ஆனால், இன்ஹேலரைப் பயன்படுத்தும்போது அதிலிருக்கும் மருந்து நேரடியாக நுரையீரலுக்குச் சென்று மூச்சுக்குழல் தசைகளைத் தளர்த்திவிடும். இதன் பலனால் மூச்சுத் திணறல் உடனடியாக கட்டுப்படும்.
ஒருவருக்கு ஒவ்வாமை காரணமாக Bronchial bronchial asthma வருமானால் எதற்கு ஒவ்வாமை என்று கண்டுபிடித்து, அதற்கான சிகிச்சையை எடுத்துக்கொண்டால் நல்ல நிவாரணம் கிடைக்கும்.
வீசிங் (மூச்சிரைப்பு ) பிரச்சனையை சமாளிப்பது எப்படி ?
குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை இன்று வயது வித்தியாசம் பாராமல் அனைவருக்கும் தொந்தரவை தர கூடிய பிரச்சனை வீசிங் எனும் மூச்சிறைப்பு. குறிப்பாக மழைகாலங்களிலும், குளிர் காலங்களிலும் இந்த தாக்கம் அதிகமாக இருக்கும். தேவையான மருத்துவ சிகிச்சையை பெரும்போது மட்டும் இதன் தாக்கம் தற்காலிகமாக நீங்கும்.
வெறும் மருந்து, மாத்திரைகளை தவிர நாமும் நம்முடைய அன்றாட வாழ்வில் சில வாழ்வியல் முறைகளை கடைபிடிப்பதன் மூலம் இந்த பிரச்சனையை சுலபமாக சமாளிக்கலாம்.
நோயற்ற வாழ்வின் முதல் படி சுத்தமான சுகாதாரமான வாழ்விடம், சூழல். இந்த ஒரு விஷயத்தை நாம முறையாக செய்தலே நோய்களிடமிருந்து விலகி ஆரோகியமான வாழ்வை வாழலாம்.
வீசிங் இருப்பவர்கள் எவ்வாறு தங்களை சுகாதாரமாக பாதுகாத்து கொள்ள வேண்டும் என்று பின்வருமாறு பாக்கலாம்
1. வீசிங் வருவதற்கு முதல் காரணம் வீட்டில் உள்ள தூசி, ஒட்டடை போன்றவை. வீட்டிற்க்கு வெளியே உள்ள தூசிகள் மீது சூரிய ஒளி படுவதால் அதில உள்ள கிருமிகள் அழைக்கபடுகிறது. அதனால் உடலுக்கு பாதிப்புகள் குறைவு.
ஆனால் வீட்டிற்க்கு உள்ளே உள்ள தூசிகள் மீது சூரிய ஒளி படாமல் இருப்பதால் அதில் கிருமிகள் ஆற்றலோடு இருக்கும், இந்த தூசிகள் தான் நாம் சுவாசிக்கும் போது நம் நுரையீரலுக்கு சென்று வீசிங் பிரச்சனையை ஏற்படுத்தும்.
2. மாதத்திற்கு இரண்டு முறையாவது நம்முடைய தலையணை உரை, படுக்கை விரிப்புகள், போர்வைகள் என அனைத்தையும் சுத்தம் செய்து, நன்கு சூரிய ஒளியில் படுமாறு வைக்க வேண்டும். இதனால் இவற்றில் உள்ள கிருமிகள் அழிக்கப்படும்.
3. குளிர்ந்த உணவுகளையும், பழரசம், ஐஸ் கிரீம், பாட்டிலில் அடைக்கப்பட்ட பானங்கள் என அனைத்தையும் தவிர்க்க வேண்டும்.
4. வீசிங் என்பது ஒவ்வாமையினாலும் வரும். எனவே மருத்துவரை அணுகி நம் உடலுக்கு அலர்ஜி ஏற்படுத்தம் விஷயங்களை கண்டறிந்து அதற்கேற்றார் போல் நடக்க வேண்டும்
5. எப்போதும் சூடான உணவு, குடிநீர் நல்லது.
6. யோகா, மூச்சு பயிற்சி, எளிய உடற்பயிற்சி நம்முடைய சுவாச திறனை மேம்படுத்தும்
7. தூங்குவதற்கு 2 அல்லது 3 மணி நேரத்திற்கு முன்பே இரவு உணவை முடித்துவிட வேண்டும். வயிறு முட்டும் அளவிற்க்கு அதிகமாக உண்ண கூடாது.
8. பிரச்சனை காலங்களில் மருத்துவர் குறிப்பிட்ட கால அளவிற்கு மருந்துகளை தொடர்ந்து எடுத்து கொள்ள வேண்டும்.
9. குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பது, அடிக்கடி தலைக்கு குளிப்பது இவைகளை தவிர்த்தல் நலம்.
10. வாசனை திரவியங்கள், கொசு விரட்டி, சமையலின் போது எண்ணை தாளிப்பு, சிகிரெட் புகை, புகை பழக்கம், குளிர்ச்சி அதிகம் கொண்ட உணவுகள், பழங்கள், மழையில் நனைவது இவைகளை தவிர்ப்பது வீசிங் பிரச்சனை உள்ளவர்களுக்கு நல்லது.
11. சுய ஒழுக்கம், நல்ல எண்ணங்கள், சுத்தம், அன்பான மன நிலை, ஆகிய பழக்கங்கள் எப்போதும் நம்மை ஆரோகியமாக வைக்கும்.
ஆஸ்துமா நோயாளிகள் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டிய சில முக்கிய விஷயங்கள் இதோ
ஆஸ்துமா நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தாங்கள் உட்கொள்ளும் உணவு மற்றும் பானங்களை சரியாக கவனித்துக்கொண்டால் அதிக அளவில் பெரிதும் பயனடையலாம்.
ஆஸ்துமா நோயாளிகள் சில கட்டுப்பாடுகளை கடைபிடிக்க வேண்டும்.
சில உணவுப் பொருட்களை ஆஸ்துமா நோயாளிகள் அதிகம் உட்கொள்ளாமல் தவிர்ப்பது நல்லது.
ஆரோக்கியமான பழக்க வழக்கங்களை பின்பற்ற வேண்டும்.
ஆஸ்துமா நோயாளிகளுக்கு சுவாசிப்பதில் சிரமம் இருப்பது இயல்பான விஷயமாகும். இந்த நோயில், காற்று போகும் குழாய் குறுகலாகிறது. ஆஸ்துமா நோயாளிகள் சுவாசிக்க சிரமப்படுவதற்கு இதுவே காரணம். வானிலை மாற்றத்தாலும் ஆஸ்துமா நோயாளிகளுக்கு பல வகையான சிரமங்கள் ஏற்படுகின்றன.
இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தாங்கள் உட்கொள்ளும் உணவு மற்றும் பானங்களை சரியாக கவனித்துக்கொண்டால் அதிக அளவில் பெரிதும் பயனடையலாம். உணவு மற்றும் பானம் தவிர, ஆஸ்துமா நோயாளிகள் (Bronchial bronchial asthma Victims) வேறு பல விஷயங்களையும் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்.
சில உணவுப் பொருட்களை ஆஸ்துமா (Bronchial bronchial asthma) நோயாளிகள் அதிகம் உட்கொள்ளாமல் தவிர்ப்பது நல்லது. இவற்றை முற்றிலும் உட்கொள்ளக்கூடாது என்று இல்லை, ஆனால், முடிந்தவரை தவிர்க்கலாம். குறைவாக உட்கொண்டால் சிறந்ததாக இருக்கும்.
ஆஸ்துமா நோயாளிகள் இந்த விஷயங்களிலிருந்து விலகி இருக்க வேண்டும்
-உளுந்து, பட்டாணி, கொண்டைக்கடலை மற்றும் காபூலி சன்னா
-எரிச்சலை உண்டாக்கக்குடிய உனவு வகைகள்
-உணவில் அதிக எண்ணெய்
-மீன், கோழி மற்றும் பிற அசைவ உணவு வகைகள்
-மிகவும் குளிர்ச்சியான உணவு, பழமைய உணவு
-அசுத்தமான நீர்
ஆஸ்துமா நோயாளிகள் இந்த விஷயங்களை மனதில் கொள்ள வேண்டும்
-புகைபிடிக்காதீர்கள்
-புகைபிடிக்கும் (Smoking) நபர்களிடமிருந்து விலகி இருங்கள்
-அதிகமாக உடற்பயிற்சி (Practice) செய்ய வேண்டாம்
-மழை, குளிர் உள்ள இடங்களுக்கோ, தூசி நிறைந்த இடங்களுக்கு போவதைத் தவிர்க்கவும்
-குளிர்ந்த மற்றும் மிகவும் ஈரப்பதமான சூழலில் வாழ வேண்டாம்
-குளிர்காலத்தில் பனியில் செல்வதைத் தவிர்க்கவும்
-ஒரே நேரத்தில் அதிகப்படியான உணவைத் தவிர்க்கவும்
-உணவை நன்றாக மென்று மெதுவாக சாப்பிடுங்கள்
-இரவு உணவிற்குப் பிறகு சிறிது நேரம் நடக்கவும்
-முழுமையான உறக்கம் தேவை. இரவில் சரியான நேரத்தில் தூங்குங்கள்.
ஆஸ்துமா நோயாளிகள் இந்த விஷயங்களை உணவில் சேர்க்கவும்
-பயறு வகைகள்
-காய்கறிகள்: சுண்டைக்காய், பூசணி, பாகற்காய், கீரை, காலிஃபிளவர், கேரட், கத்திரிக்காய், சர்க்ககரைவள்ளி கிழங்கு, தக்காளி மற்றும் பருவகால பச்சை காய்கறிகள்
-பழங்கள்: பப்பாளி, ஆப்பிள், பெர்ரி, மாம்பழம் மற்றும் ஸ்ட்ராபெரி
